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Como perder peso: técnicas, produtos e exemplos inspiradores

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Muita gente tenta, mas não consegue saber o real motivo de como perder peso de verdade.

Se você carece de força de vontade e se você carece de conhecimento.

Este artigo ajudará os dois pontos mais importantes para lhe blindar do que você precisa.

Considere a fisiologia da perda de peso, métodos e produtos que contribuem para isso, bem como fornecer exemplos motivadores de pessoas reais.

Este conteúdo simplesmente mudará sua vida, por isso desligue tudo e somente preste atenção nas palavras que você lerá a partir de agora!

Barreiras Fisiológicas da Perda de Peso

Você segue uma dieta, exercício, você tem forte motivação, mas seu peso é congelado e teimosamente não reduzido.

Por quê? Existem pelo menos quatro causas fisiológicas para explicar melhor esta questão:

  1. Entrega pobre de oxigênio: Se as células não receberem oxigênio suficiente, nada em seu corpo funcionará adequadamente, incluindo a perda de peso.
  2. Açúcar no sangue desequilibrado: A resistência à insulina ou hipoglicemia pode ser a causa de muitos problemas de saúde, incluindo excesso de peso.
  3. Problemas com o sistema de excreção e quebra de adrenalina: O cortisol é um hormônio do estresse produzido no córtex adrenal. Os níveis de cortisol cronicamente elevados aumentam o açúcar no sangue, o que aumenta os níveis de insulina. Esta é uma das possíveis razões que impedem a queima de gordura.
  4. Indigestão: A limpeza é um dos fatores na perda de peso. Se o trato gastrointestinal é instável, é difícil aderir a uma dieta dietética.

Leia também: Como perder peso em uma semana e continuar vivo!

Como Perder Peso

Primeiro passo

Começar é o mais difícil. Quando se trata de perder peso: “Eu tenho que contar calorias”, “Eu não vou mais ver meus bolos favoritos”, “Vou me tornar irritável e insuportável” — somos assombrados por dezenas de medos, que nada mais são do que preguiça disfarçadas de ansiedade.

Não deixe essas ansiedades assumirem e tomarem de conta de você, e de seus pensamentos.

Existem várias maneiras simples de perder peso, mesmo que seja muito assustador pensar em “como perder peso”. Por exemplo, você não deve estabelecer um objetivo final assustador — perder 60 kg, por exemplo.

Divida-o em várias tarefas pequenas e, portanto, não tão perturbadoras: perca peso, mas cerca de 2 kg por semana, por exemplo.

Leia também: Saiba como perder peso rápido de maneira segura e eficaz!

Metodologias de como perder peso de forma segura

Conceito do ganho de peso — a teoria do balão humano

A verdade sobre o ganho de peso em sua forma mais simples é: se você consome mais calorias do que você queima, você ganha peso;

Se você consome menos calorias do que você queima, você perde. Esta é a base da técnica de perda de peso, onde o corpo humano é comparado metaforicamente a um balão.

Nosso corpo é um mecanismo eficaz para processar alimentos, e é bem possível reduzir a variedade de alimentos ao mínimo necessário, o que é suficiente para energia.

Você aprenderá como fazer isso, bem como calcular o número mínimo de calorias que um organismo precisa para suportar funções vitais, em um artigo especial que iremos preparar amanhã para você, fique de olho nas novidades do blog.

Além dessas técnicas, existem pelo menos 58 truques que contribuem para a perda de peso.

Por exemplo, não coma na TV. Está cientificamente provado que isso leva a excessos.

Além disso, durante o período de luta ativa com excesso de peso, o consumo de álcool deve ser limitado.

O álcool reduz o autocontrole, incluindo o controle do comportamento alimentar.

Tome estas e outras mini-recomendações em serviço como um complemento à técnica básica de perda de peso.

Produtos para perder peso

Quando você perde peso, a fome é especialmente aguda.

Eu constantemente quero mastigar alguma coisa.

Não se martirize, apenas lanche corretamente.

Existem vários produtos adequados para isso:

  • Maçãs;
  • Nozes e outras oleaginosas;
  • Abacates e outros alimentos.

Existem também produtos que, com atividade motora suficiente, contribuem para a rápida perda de peso.

Como por exemplo:

  • Cenouras (ricas em fibras);
  • Mel (normaliza o açúcar no sangue);
  • Peixe (poucos carboidratos, mas muita proteína) e outros.

Exemplos de pessoas souberam como perder peso facilmente

Marcos Fogaça com uma altura de 1.71 m pesava 127 kg. Ele era bem alimentado desde a infância e simplesmente não se lembrava de um peso normal.

Ele só estava acostumado com os quilos extras e comidas gordas.

O ímpeto para a perda de peso foi a pneumonia: Marcos passou três semanas na cama e perdeu 9 kg.

O jovem percebeu que até mesmo seu corpo pode ser trazido de volta ao normal.

“Nada é impossível, nós mesmos determinamos nossa estrutura. Todos devem procurar o próprio caminho, mesmo que não sejam muito curtos e simples”, comenta Marcos.

Marcos tentou vários métodos de perda de peso: porções reduzidas, reduziu a quantidade de carboidratos na dieta, mudou para o vegetarianismo.

O caminho era espinhoso: as dietas renderam resultados e pararam de funcionar, o entusiasmo deu lugar ao desespero e vice-versa. Isso durou cinco anos.

Marcos tentou várias dietas e esportes. Mas tudo isso o ajudou a se livrar de 45 kg.

A história de João Alberto de 40 anos

Outro herói com uma história inspiradora é João Alberto. Aos 40 anos, pesava 137 kg e estava à beira de problemas de saúde irreversíveis.

O médico assistente avisou da inevitabilidade do diabetes. Mas Alberto não chegou a um acordo com o destino de um diabético gordo — ele escolheu um caminho diferente.

Depois de analisar vários métodos de perda de peso, Alberto chegou à conclusão de que o princípio é o mesmo em todos os lugares: consuma menos do que gasta e você perderá peso.

Por si mesmo, ele escolheu o sistema Dieta de 17 Dias”.

Depois de alguns meses, os esportes foram adicionados à dieta, porque, o que se pode dizer, mas uma redução de calorias não é suficiente.

Alberto tornou-se uma pessoa regular na academia.

Tudo isso, assim como a persistente luta espiritual, levaram a resultados impressionantes: menos 56 kg em 16 meses!

Veja como Alberto comentou sobre seu sucesso:

Perder 56 kg de peso me ensinou que posso conseguir qualquer coisa se eu me entregar completamente a esse negócio e me forçar de uma pequena meta para outra.

Nunca me senti melhor e mais feliz, mas isso não resolveu todos os meus problemas.

Como você pode ver, todos podem perder peso. O principal é encontrar o caminho.

Esperamos que nossas dicas ajudem você a desenvolver sua própria metodologia de nutrição e a escolher os produtos certos, além de inspirá-lo para ações específicas.

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Diego Brasileiro

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Sobre o Escritor:

Diego Brasileiro

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