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Ansiedade: causas, sintomas, diagnóstico, tratamento e dicas indispensáveis

Segundo a organização mundial de saúde (OMS) 264 milhões de pessoas sofrem de ansiedade em todo o mundo, sendo a maior parte dessas pessoas, brasileiros.

A ansiedade atinge 18,6 milhões de brasileiros, nosso país é campeão quando se fala de pessoas afetadas pela ansiedade.

Ainda segundo a organização mundial de saúde (OMS) 9,3% da população brasileira é atingida pela ansiedade, 7,6% da população do Paraguai, 7,4% da população na Noruega e 6,4% da população na Holanda.

Diante desses dados você pode estar se perguntando como se adquire a ansiedade? Quais são os sintomas? E principalmente, o que é a ansiedade?

Nesse guia completo sobre a ansiedade iremos sanar todas as principais dúvidas relacionadas ao assunto, aquela que hoje é chamada de mal do século ou a doença do século.

O que é ansiedade?

o que e ansiedade

A ansiedade é uma reação natural do seu corpo ao estresse.

É aquele sentimento de medo ou preocupação por alguma situação que ainda vai acontecer.

A ansiedade muitas vezes é uma reação saudável.

É quando ela acontece regularmente e em níveis desproporcionais é que pode se transformar em um distúrbio médico.

Quando a ansiedade vem e vai, não afeta a sua vida cotidiana é comum, mas quando o sentimento de medo permanece por muito tempo e atrapalha a sua vida é quando a ansiedade já deixou de ser normal.

O que é transtorno de ansiedade?

transtorno de ansiedade

Transtorno de ansiedade é quando o sentimento de medo e preocupação está em você o tempo todo, se tornando intenso e às vezes debilitante, podendo até fazer você parar de realizar as coisas que gosta.

Em casos extremos o transtorno de ansiedade pode até te impedir de sair de casa.

O transtorno de ansiedade pode atingir pessoas de todas as idades, os homens estão menos propensos a serem diagnosticados com o transtorno de ansiedade.

Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?

A ansiedade pode ser classificada em alguns tipos de distúrbios diferentes, são eles:

  • Transtorno de pânico;
  • Fobia;
  • Transtorno de ansiedade social;
  • Transtorno obsessivo compulsivo (TOC);
  • Transtorno de ansiedade de separação;
  • Transtorno de ansiedade de doença;
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
  • Transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

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O que é transtorno de pânico?

transtorno do panico

Transtorno de pânico são episódios de medo intenso, em momentos repentinos e breves.

O ataque de pânico pode ocorrer e aumentar rapidamente. Pode ocorrer em picos de 10 minutos ou se repetir por horas.

O que é fobia?

A fobia é caracterizada por um medo irracional de animais, objetos e atividades específicas.

O que é transtorno de ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social é o medo de ser julgado por outros em situações sociais ou de constrangimento em público.

O que é transtorno obsessivo compulsivo?

Conhecido por alguns como TOC, o transtorno obsessivo compulsivo é quando a pessoa tem pensamentos indesejados e irracionais recorrentes que o levam a realizar ações especificas e repetidas.

Como, por exemplo, lavar as mãos várias vezes por ter medo de germes.

O que é transtorno de ansiedade de separação?

Transtorno de ansiedade de separação é o medo de se separar de pessoas ou lugares que te trazem sensação de segurança.

O que é transtorno de ansiedade de doença?

Conhecido também como hipocondria o transtorno de ansiedade de doença é a preocupação em excesso em relação à saúde.

O que é transtorno de estresse pós-traumático?

TEPT ou transtorno de estresse pós-traumático é a ansiedade que ocorre depois de um evento traumático. A pessoa se sente muito insegura ou ameaçada depois de passar por um ataque violento por exemplo.

O que é transtorno de ansiedade generalizada?

Conhecida também como TAG, o transtorno de ansiedade generalizada é quando a pessoa se preocupa com várias situações e problemas, na maioria dos dias, essa preocupação pode durar seis meses ou mais.

Quais são os principais sintomas?

principais sintomas da ansiedade

Os sintomas mais comuns da ansiedade podem mudar de uma pessoa para outra. Dentre os sintomas da ansiedade estão:

  • Aumento da frequência cardíaca ou dores no peito;
  • Respiração rápida ou dificuldade para respirar;
  • Inquietação;
  • Dificuldade de concentração;
  • Dificuldade para dormir;
  • Insistência em ter ideias preocupantes.

Você pode ainda experimentar um ataque de ansiedade, o que irá ter outros sintomas que são:

  • Sensação de tontura ou fraqueza;
  • Falta de ar;
  • Boca seca;
  • Suor excessivo;
  • Calafrios;
  • Ondas de calor;
  • Medo e preocupação;
  • Inquietação;
  • Angustia;
  • Sensação de dormência;
  • Sensação de formigamento.

Quais são as causas da ansiedade?

Não existe uma causa exata para ansiedade, mas algumas combinações de fatores podem contribuir para a causa da ansiedade, são eles:

  • Fatores genéticos (membros da família que sofram com ansiedade);
  • Fatores ambientais (dificuldade no trabalho, problemas com a família ou com relacionamentos);
  • Química do cérebro (desalinhamentos de hormônios e sinais elétricos no cérebro);
  • Fatores médicos (efeitos de medicamentos, estresse depois de uma cirurgia ou recuperação longa).

Como diagnosticá-la?

Como não existe um único teste para diagnosticar a ansiedade, alguns testes são feitos. São eles:

  • Exames físicos;
  • Avaliação de saúde mental;
  • Questionários psicológicos;
  • Exame de sangue;
  • Exame de urina;
  • Testes de ansiedade e escala.

Quais são os tratamentos para a ansiedade?

tratamentos para ansiedade

saiba como tratar a ansiedade

Algumas pessoas precisam de tratamento médico para conseguir superar os sintomas e levar uma vida mais normal, outras pessoas conseguem superar os sintomas com apenas uma mudança no estilo de vida.

Alguns dos tratamentos para a ansiedade são:

  • Tratamento médico

O tratamento médico para ansiedade inclui terapia, uso de antidepressivos e sedativos.

  • Mudança de estilo de vida

A mudança do estilo de vida como tratamento para ansiedade inclui dormir bem, meditação, exercícios físicos, alimentação saudável, parar de fumar, evitar o consumo de álcool e cafeína.

Como tratar ansiedade em crianças?

Pesquisam apontam que uma em cada oito crianças sofrem de ansiedade, interferindo nas atividades diárias e prejudicando a interação com outras crianças e até familiares.

O tratamento de ansiedade em crianças pode ser feito com medicamentos e terapia de conversa.

Quais são os sintomas de transtorno de ansiedade em crianças?

ansiedade em criancas

Alguns dos sintomas de transtorno de ansiedade em crianças são:

  • Nervoso
  • Irritabilidade
  • Insônia
  • Medo
  • Vergonha
  • Isolamento

Como tratar ansiedade em adolescentes?

Em adolescentes a ansiedade pode acompanhar a depressão, levando os adolescentes a terem um comportamento diferente do habitual.

O tratamento de ansiedade em adolescentes pode ser feito com medicamentos e terapia de conversa, quando a ansiedade vem acompanhada de depressão o mesmo tratamento pode ser usado para ambos os casos.

Quais são os sintomas de transtorno de ansiedade em adolescentes?

Alguns dos sintomas de transtorno de ansiedade em adolescentes são:

  • Timidez
  • Nervoso
  • Isolamento
  • Evitar pessoas

Ansiedade x Depressão

depressao vs ansiedade

Depressão é uma doença psiquiátrica crônica que provoca uma tristeza profunda e um forte sentimento de desesperança, além disso pode provocar sentimento de dor, baixa estima, distúrbios do sono e alimentares.

A ansiedade e a depressão podem ocorrer de forma isolada, mas podem também ocorrer em conjunto, muitas vezes a pessoa que sofre de ansiedade também está deprimido.

A ansiedade pode inclusive ser um sintoma da depressão, que pode ser clínica ou grave.

Assim como a ansiedade, a depressão pode ser tratada com tratamento médico ou uma mudança no estilo de vida.

Leia mais sobre os: Transtornos alimentares – um guia completo sobre os distúrbios da alimentação.

Ansiedade x Estresse

ansiedade

O estresse se dá devido a um evento ou ação que deixa seu corpo nervoso, ou preocupado.

A ansiedade pode inclusive ser uma reação do seu corpo ao estresse.

Alguns sintomas físicos e mentais podem ser comuns ao estresse, são eles:

  • Dor de cabeça/enxaqueca;
  • Dor no estomago;
  • Suor;
  • Tontura;
  • Nervoso;
  • Tensão muscular;
  • Respiração rápida;
  • Sensação de pânico;
  • Dificuldade para se concentrar;
  • Irritação;
  • Insônia.

Ansiedade x Álcool

a ansiedade vs o alcool

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O uso excessivo de álcool na tentativa de acalmar os nervos, quando associado a ansiedade pode acabar causando uma dependência, dificultando assim o tratamento do transtorno de ansiedade já que será necessário primeiro tratar a dependência de álcool.

Em alguns casos o uso do álcool pode até piorar a condição de quem tem problema com ansiedade.

Se você possui problemas com álcool ou possui alguém próximo com este problema, sugiro que conheça o Drink-Off.

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Exercícios para ajudar a tratar a ansiedade

Existem alguns exercícios que podem ajudar a tratar a ansiedade através da mudança de estilo de vida, são eles:

  • Exercício de relaxamento:

Os exercícios de relaxamento são excelentes para ajudar a aliviar os sinais mentais e físicos da ansiedade.

Alguns bons exercícios de relaxamento são a prática de meditação, aproveitar banhos mais longos, ioga e respiração profunda.

  • Exercício para substituir pensamentos negativos por positivos:

Substituir os pensamentos negativos por positivos é uma boa forma de afastar pensamentos que podem ser a causa da sua ansiedade.

Faça uma lista com seus pensamentos negativos e ao lado escreva sentimentos positivos para substituí-los.

Você pode fazer esse exercício todos os dias para manter os pensamentos positivos sempre na sua mente ou fazer sempre que pensamentos negativos tomarem conta do seu pensamento.

  • Exercício físico:

O exercício físico ajuda a liberar substâncias químicas no cérebro que desencadeiam pensamentos positivos.

Tente fazer caminhadas, academia, natação ou qualquer exercício físico que você sinta prazer em fazer.

10 alimentos para ajudar a tratar a ansiedade

alimentos contra a ansiedade

Alguns alimentos podem ter um bom impacto no cérebro de quem sofre de ansiedade frequente.

Esses 10 excelentes alimentos que ajudam a tratar a ansiedade incluem:

  • Salmão;
  • Camomila;
  • Açafrão;
  • Chocolate Amargo;
  • Iogurte;
  • Chá-verde;
  • Castanha do Pará;
  • Ovos;
  • Cúrcuma;
  • Oleaginosas;
  • Sementes de abobora.

Dicas finais

A ansiedade é uma reação natural do seu corpo ao estresse, mas que se torna prejudicial quando ocorre frequentemente e em níveis desproporcionais.

Segundo pesquisam os brasileiros são os que mais são afetados pela ansiedade, sendo os homens menos propensos a serem diagnosticados com problemas de ansiedade.

O transtorno de ansiedade pode ser diagnosticado com exames físicos e avaliação de problemas mentais.

O tratamento do transtorno de ansiedade pode ser feito com medicamentos e terapia ou com uma mudança no estilo de vida. A mudança no estilo de vida inclui dormir bem, boa alimentação, praticar exercícios físicos e outras mudanças que causam bem-estar e consequentemente a melhora da ansiedade.

A ansiedade pode dar em pessoas de todas as idades, inclusive em crianças e adolescentes.

O tratamento da ansiedade em crianças e adolescentes é feita com terapia de conversa e medicamentos.

A ansiedade pode ser um sintoma de depressão, muitas vezes quem sofre de depressão também está deprimido.

O consumo de álcool para tentar aliviar o estresse pode piorar o quadro de quem sofre com ansiedade.

Alguns exercícios que ajudem a manter o pensamento positivo pode ajudar a tratar algumas causas de ansiedade.

Alguns alimentos são recomendados para tratar a ansiedade, pois contém substâncias que causam um bom impacto no cérebro.

Conclusão

Esse artigo foi criado com o intuito de ser realmente um guia completo sobre a ansiedade para ajudá-lo a identificar se sofre com transtorno de ansiedade, os sintomas, os tratamentos e mudanças na sua vida que pode te ajudar a tratar o que hoje é conhecido como mal dos 100 anos ou a doença do século.

Se você suspeita que sofre de transtorno de ansiedade procure um médico especialista para ajudá-lo a tratar da melhor forma o problema, seja com tratamento médico ou mudança no estilo de vida.

Se você acha que este conteúdo lhe ajudou, muito provavelmente irá ajudar outras pessoas, por isso, compartilhe, comente abaixo se tiver dúvidas.

Nosso interesse é ajudar sempre e desta forma você estará nos ajudando também.

Muito obrigado e até a próxima.

Me chamo Diego Brasileiro e você acaba de ler mais um conteúdo do site, Fatos Masculinos.

Diego Brasileiro

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Rodolfo Medeiros

Sobre o autor:

Olá, meu nome é Rodolfo Medeiros e sou um grande estudioso da mente masculina. Através de anos de dedicação, obtive muito aprendizado sobre etiqueta masculina, melhoria da líbido, aumento peniano, aumento da virilidade, conquista e saúde física e mental do homem, além de vários outros assuntos pertinentes, ao longo deste blog vou te passar com detalhes. Seja muito bem-vindo aos Fatos Masculinos.

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Sobre o Escritor:

Diego Brasileiro