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Depressão: o que é, sintomas, diagnóstico e tratamento

depressao

A depressão é mais do que simplesmente sentir-se infeliz ou cansado por alguns dias.

A maioria das pessoas passam por períodos de desânimo, mas quando você está deprimido, se sente persistentemente triste por semanas ou meses, em vez de apenas alguns dias.

Algumas pessoas acham que a depressão é trivial e não uma condição de saúde genuína.

Eles estão errados – é uma doença real com sintomas reais.

Depressão não é um sinal de fraqueza ou algo que você pode “sair” por “se unir”.

A boa notícia é que, com o tratamento e apoio adequados, a maioria das pessoas com depressão podem recuperar-se totalmente.

Índice

Como saber se você tem depressão

A depressão afeta as pessoas de maneiras diferentes e pode causar uma grande variedade de sintomas.

Eles variam de sentimentos duradouros de infelicidade e desesperança a perder o interesse pelas coisas que você costumava gostar e sentir-se muito choroso.

Muitas pessoas com depressão também apresentam sintomas de ansiedade.

Pode haver sintomas físicos também, como sentir-se constantemente cansado, dormir mal, não ter apetite ou desejo sexual, e várias dores, e sofrimentos.

Os sintomas da depressão variam de leve a grave.

Em seu nível mais suave, você pode simplesmente sentir-se de forma persistente, com “baixo espírito”, enquanto a depressão severa pode fazer com que você sinta vontade de se suicidar, que a vida não vale mais a pena de ser vivida.

A maioria das pessoas experimenta sentimentos de estresse, infelicidade ou ansiedade durante os momentos difíceis.

Um mau-humor pode melhorar após um curto período de tempo, em vez de ser um sinal de depressão.

Você pode estar deprimido?

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Existem muitos sintomas da depressão, incluindo baixo-humor, sentimentos de desesperança, baixa auto-estima, falta de energia e problemas com o sono.

Quanto mais sintomas alguém tiver, maior a probabilidade de estarem deprimidos.

Quando ver um médico?

É importante procurar ajuda do seu médico se achar que pode estar deprimido.

Muitas pessoas esperam muito tempo antes de procurar ajuda para depressão, mas é melhor não atrasar.

Quanto mais cedo você ir a um médico, mais cedo poderá estar a caminho da recuperação.

O que causa a depressão?

Às vezes, há um gatilho para a depressão. Eventos que mudam a vida, como luto, perder o emprego ou até mesmo ter um bebê, podem trazê-lo.

Pessoas com histórico familiar de depressão são mais propensas a experimentá-lo. Mas você também pode ficar deprimido por nenhuma razão óbvia.

A depressão é bastante comum, afetando cerca de uma em cada 10 pessoas em algum momento da vida. Afeta homens e mulheres, jovens e idosos.

Estudos mostraram que cerca de 4% das crianças de 5 a 16 anos no Reino Unido estão ansiosas ou deprimidas.

Tratar a depressão

O tratamento para a depressão pode envolver uma combinação de mudanças no estilo de vida, terapia de psicológicas e medicação.

Seu tratamento recomendado será baseado em se você tem depressão leve, moderada ou grave.

Se você tem depressão leve, seu médico pode sugerir que você espere para ver se melhora sozinho, enquanto monitora seu progresso. Isso é conhecido como “espera vigilante”.

Eles também podem sugerir medidas de estilo de vida, como grupos de exercícios e de autoajuda.

Terapias psicológicas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) , são frequentemente usadas para depressão leve que não está melhorando ou para depressão moderada. Os antidepressivos também são prescritos às vezes.

Para depressão moderada a grave, uma combinação de terapia psicológica e antidepressivos é frequentemente recomendada.

Se você tem depressão grave, você pode ser encaminhado a uma equipe de saúde mental especializada para tratamentos intensivos através de conversas e medicação prescrita.

Uma forma interessante de você conseguir tratar os problemas da depressão é uma leitura bem-elaborada e criada por um expert na área.

Confira este método e tire suas conclusões:

problemas graves com a depressao

saiba mais sobre a depressao e seus tratamentos

Tratamento

O tratamento para a depressão geralmente envolve uma combinação de auto-ajuda, terapias psicológicas e medicamentos.

O tratamento que será recomendado será baseado no tipo de depressão que você tem.

Depressão leve

depressao leve

Se você tem depressão leve, os seguintes tratamentos podem ser recomendados.

Espere e veja:

Se seu médico diagnosticar você com depressão leve, eles podem sugerir que você espere um pouco para ver se melhora sozinho. 

Neste caso, você será visto novamente pelo seu médico depois de 2 semanas para monitorar seu progresso. Isso é conhecido como espera vigilante.

Exercício:

Há evidências de que o exercício pode ajudar a depressão e é um dos principais tratamentos para a depressão leve. 

Você pode ser encaminhado para uma aula de exercícios em grupo.

Auto-ajuda:

Conversar sobre seus sentimentos pode ser útil. Você pode falar com um amigo ou parente, ou pode pedir ao seu médico de família ou serviço de terapias psicológicas locais se houver grupos de autoajuda para pessoas com depressão em sua região.

Você pode tentar livros de autoajuda ou terapia cognitivo-comportamental on-line (TCC).

saiba mais sobre a teoria da constelacao familiar

 

Apps de saúde mental:

Você também pode encontrar aplicativos e ferramentas de saúde mental na biblioteca de aplicativos do Google.

Da leve a moderada depressão

depressao leve a moderada

Se você tem depressão leve a moderada que não está melhorando, ou depressão moderada, você pode achar útil uma terapia de fala.

Existem diferentes tipos de terapias da fala para depressão, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC) e aconselhamento .

Seu médico pode encaminhá-lo para o tratamento da fala ou pode se referir diretamente a um serviço de terapias psicológicas.

Depressão moderada a grave

depressao moderada a grave

Se você tem depressão moderada a grave, os seguintes tratamentos podem ser recomendados.

Antidepressivos:

Os antidepressivos são comprimidos que tratam os sintomas da depressão. Existem quase 30 tipos diferentes de antidepressivos.

Eles devem ser prescritos por um médico, geralmente para depressão moderada ou grave.

Leitura indispensável:

Entenda mais sobre os antidepressivos – Saiba o que são, quais os riscos de usá-los os efeitos e quando você deve tomá-los!

Terapia combinada:

Seu médico pode recomendar que você tome um curso de antidepressivos mais terapia de fala, especialmente se a depressão for bastante severa.

Uma combinação de um antidepressivo e TCC geralmente funciona melhor do que ter apenas um desses tratamentos.

Equipes de saúde mental:

Se você tem depressão grave, pode ser encaminhado a uma equipe de saúde mental composta por psicólogos, psiquiatras, enfermeiros especialistas e terapeutas ocupacionais.

Essas equipes geralmente oferecem tratamentos intensivos de fala especializada, bem como medicação prescrita.

Leia mais informações detalhadas sobre uma variedade de tratamentos abaixo.

Tratar a depressão através de exercícios

Estar deprimido pode deixá-lo com pouca energia, o que pode deixá-lo mais ativo.

O exercício regular pode impulsionar o seu humor se você tiver depressão, e é especialmente útil para pessoas com depressão leve a moderada.

“Qualquer tipo de exercício é útil, contanto que combine com você e faça o suficiente”, diz Alan Cohen, especialista em saúde mental.

“O exercício deve ser algo que você goste; caso contrário, será difícil encontrar a motivação para fazê-lo regularmente”.

Com que frequência você precisa se exercitar?

Para se manter saudável, os adultos devem fazer 150 minutos de atividade de intensidade moderada a cada semana.

Leia mais sobre:

  • diretrizes de atividade para adultos (19 a 64 anos);
  • diretrizes de atividade para idosos (65 anos ou mais).

Se você não se exercitou por um tempo, comece gradualmente e busque acumular 150 minutos por semana.

Qualquer exercício é melhor que nenhum.

Mesmo uma rápida caminhada de 10 minutos pode limpar sua mente e ajudá-lo a relaxar.

Como começar com o exercício

Primeiro encontre uma atividade que você pode fazer regularmente.

Asssim como o trabalho, assim como uma esposa, você deve amar o tipo de exercício escolhido, para que ele seja feito muito mais como um prazer diário, do que um esforço a mais.

Você precisa encontrar um esporte que lhe faça feliz, você não é obrigado a ir em uma academia de fisiculturismo para malhar se você não gosta.

Tente alguns exercícios estilo:

  • Artes Maciais: existe o boxe, jiu jitsu, hapkido, karatê e várias outras modalidades. Escolha uma que se adeque a sua relidade;
  • Nadar: sim, nadar é excelente e ainda ajuda a você refletir mais. Esta é uma excelente prática e existem escolas de natação por todo lugar;
  • Correr ou caminhar: se você se sente muito indisposto agora, então faça exercícios mais leves, como uma caminhada pelo parque, por exemplo. Se você é uma pessoa que gosta de se testar, corra, comece aos poucos e vá expandindo a sua corrida;
  • Dançar: dançar pode ser um dos melhores exercícios, especialmente se você for solteiro. Você poderá conhecer o amor da sua vida em uma dessas aulas de dança, mas não conte com isto, apenas viva a vida.

Não esqueça ainda que você poderá procurar grupos de caminhada, corrida e de outros exercícios de modo geral.

É bacana demais começar a praticar atividades com outras pessoas.

Exercício sobre prescrição

Se você não se exercitou por um longo tempo ou está preocupado com os efeitos do exercício em seu corpo ou saúde, pergunte ao seu médico sobre o exercício com receita médica.

Muitos médicos em todo o país prescrevem exercício como um tratamento para uma série de condições, incluindo depressão.

Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados dos Estados Unidos (NICE) recomenda que pessoas com depressão leve a moderada participem de cerca de 3 sessões por semana, com duração de cerca de 45 minutos a 1 hora, durante 10 a 14 semanas.

O seu psicólogo ou seu médico podem ajudá-lo a decidir que tipo de atividade será adequada para você.

Dependendo de suas circunstâncias e do que está disponível localmente, o programa de exercícios pode ser oferecido gratuitamente ou a um custo reduzido.

Lembre-se sempre de procurar grupos, para que você faça essa atividade com outras pessoas isto é importante.

Outra ajuda para a depressão

Muitos tratamentos estão disponíveis para a depressão, incluindo terapias da fala , antidepressivos e autoajuda de vários tipos.

Se você está se sentindo para baixo por mais de duas semanas, consulte o seu médico para discutir seus sintomas.

Aproveite também para ler todo este conteúdo e ver os sintomas mais na frente, você pode identificar algumas familiaridades.

Não esqueça que sempre ir ao médico é a melhor opção, eles podem informá-lo sobre a escolha do tratamento disponível para a depressão e ajudá-lo a decidir o que é melhor para você.

Tratamentos através da leitura sobre a cura da depressão (AMAZON)

Abaixo deixaremos alguns livros que indicamos para quem deseja se livrar dos males da depressão:

Tratamentos psicológicos (a base da conversa):

Terapia cognitivo-comportamental (TCC):

A terapia comportamental cognitiva (TCC) visa ajudá-lo a entender seus pensamentos e comportamentos e como eles afetam você.

A CBT reconhece que os eventos do seu passado podem ter moldado você, mas se concentra principalmente em como você pode mudar a maneira como pensa, sente e se comporta no presente.

Ele ensina como superar pensamentos negativos – por exemplo, ser capaz de desafiar sentimentos sem esperança.

TCC está disponível no NHS para pessoas com depressão ou qualquer outro problema de saúde mental que foi mostrado para ajudar.

Você normalmente tem um curto período de sessões, geralmente de 6 a 8 sessões, durante 10 a 12 semanas, em uma base de um para um, com um conselheiro treinado em TCC. 

Em alguns casos, você pode receber oferta de CBT em grupo.

CBT online

O TCC on-line é um tipo de TCC ministrado por meio de um computador, em vez de frente a um terapeuta.

Você terá uma série de sessões semanais e deverá receber apoio de um profissional de saúde.

Terapia Interpessoal (IPT)

A terapia interpessoal (IPT) concentra-se no seu relacionamento com os outros e nos problemas que você pode ter em seus relacionamentos, como dificuldades de comunicação ou lidar com o luto.

Há algumas evidências de que o IPT pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos ou a TCC, mas são necessárias mais pesquisas.

Psicoterapia psicodinâmica

Na psicoterapia psicodinâmica (psicanalítica), um terapeuta psicanalítico irá encorajá-lo a dizer o que estiver passando pela sua mente.

Isso ajudará você a se tornr consciente de significados ou padrões ocultos no que você faz ou diz que podem estar contribuindo para seus problemas.

Aconselhamento:

Aconselhamento é uma forma de terapia que ajuda a pensar sobre os problemas que você está enfrentando em sua vida para que você possa encontrar novas maneiras de lidar com eles.

Os conselheiros o ajudam a encontrar soluções para os problemas, mas não lhe dizem o que fazer.

Aconselhamento no NHS geralmente consiste de 6 a 12 sessões que duram uma hora. Você fala em confiança com um conselheiro, que o apoia e oferece conselhos práticos.

É ideal para pessoas que geralmente são saudáveis, mas precisam de ajuda para lidar com uma crise atual, como raiva , problemas de relacionamento, luto , redundância, infertilidade ou uma doença grave.

Conseguindo ajuda:

Consulte o seu GP para obter mais informações sobre como acessar os tratamentos de fala do NHS. 

Eles podem encaminhá-lo para tratamentos locais para depressão.

Você também tem a opção de auto-referência. Isso significa que, se você preferir não falar com seu médico, pode ir diretamente para um serviço de terapias psicológicas.

Terapias psicológicas para estresse, ansiedade e depressão

Antidepressivos

Os antidepressivos são medicamentos que tratam os sintomas da depressão. 

Existem quase 30 tipos diferentes disponíveis.

A maioria das pessoas com depressão moderada ou grave se beneficia de antidepressivos, mas nem todo mundo faz.

Você pode responder a um antidepressivo, mas não a outro, e você pode precisar experimentar 2 ou mais tratamentos antes de encontrar um que funcione para você.

Os diferentes tipos de antidepressivos funcionam tão bem quanto os outros. Mas os efeitos colaterais variam entre diferentes tratamentos e pessoas.

Quando você começar a tomar antidepressivos, você deve consultar seu médico ou enfermeira especialista toda semana ou 2 por pelo menos 4 semanas para avaliar o quão bem eles estão trabalhando.

Se eles estiverem trabalhando, você precisará continuar tomando-os na mesma dose por pelo menos 4 a 6 meses após os sintomas terem diminuído.

Se você teve episódios de depressão no passado, pode ser necessário continuar a tomar antidepressivos por até 5 anos ou mais.

Os antidepressivos não são viciantes, mas você pode ter alguns sintomas de abstinência se parar de tomá-los subitamente ou perder uma dose.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs)

Se o seu médico acha que você se beneficiaria de tomar um antidepressivo, você normalmente será prescrito um tipo moderno chamado inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS).

Exemplos de antidepressivos SSRI comumente usados ​​são paroxetina (Seroxat) , fluoxetina (Prozac) e citalopram (Cipramil).

Eles ajudam a aumentar o nível de uma substância química natural em seu cérebro chamada serotonina, que é considerada uma substância química de “bom humor”.

Os SSRIs funcionam tão bem quanto os antidepressivos mais antigos e têm menos efeitos colaterais, embora possam causar náusea, dores de cabeça , boca seca e problemas para fazer sexo. Mas esses efeitos colaterais geralmente melhoram com o tempo.

Alguns SSRIs não são adequados para crianças e jovens com menos de 18 anos de idade. Pesquisas mostram que o risco de autoflagelação e comportamento suicida pode aumentar se eles forem menores de 18 anos.

A fluoxetina é o único SSRI que pode ser prescrito para crianças menores de 18 anos e, mesmo assim, somente quando um especialista dá sinal verde.

Vortioxetine (Brintellix ou Lundbeck) é um ISRS recomendado pelo Instituto Nacional para a Excelência em Saúde e Cuidados (NICE) para o tratamento da depressão grave em adultos.

Efeitos colaterais comuns associados à vortioxetina incluem sonhos anormais, constipação , diarréia , tontura, coceira , náusea e vômito.

Antidepressivos tricíclicos (ADTs)

Os antidepressivos tricíclicos (ADTs) são um grupo de antidepressivos usados ​​para tratar a depressão moderada a grave.

Os TCAs, incluindo imipramina (Imipramil) e amitriptilina, existem há mais tempo que os ISRSs.

Eles trabalham elevando os níveis dos produtos químicos serotonina e noradrenalina em seu cérebro. Esses dois ajudam a elevar seu humor.

Eles são geralmente bastante seguros, mas é uma má ideia fumar maconha se você estiver tomando TCAs porque pode fazer com que seu coração bata rapidamente.

Os efeitos colaterais dos ADTs variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir boca seca, visão embaçada, constipação, problemas ao urinar, sudorese, sensação de tontura e sonolência excessiva.

Os efeitos colaterais costumam diminuir em 10 dias, à medida que o corpo se acostuma à medicação.

Outros antidepressivos

Novos antidepressivos, como venlafaxina (Efexor), duloxetina (Cymbalta ou Yentreve) e mirtazapina (Zispin Soltab), funcionam de maneira um pouco diferente dos ISRSs e dos ADTs.

A venlafaxina e a duloxetina são conhecidas como inibidores da recaptação da serotonina-noradrenalina (ISRNs). Como os TCAs, eles alteram os níveis de serotonina e noradrenalina no cérebro.

Estudos têm mostrado que um SNRI pode ser mais eficaz do que um ISRS, mas eles não são rotineiramente prescritos porque podem levar a um aumento da pressão arterial.

Sintomas de abstinência

Antidepressivos não são viciantes da mesma forma que drogas ilegais e cigarros são, mas você pode ter alguns sintomas de abstinência quando parar de tomá-los.

Esses incluem:

  • Um estômago chateado;
  • Sintomas como os da gripe;
  • Ansiedade;
  • Tontura;
  • Sonhos vívidos à noite;
  • Sensações no corpo que parecem choques elétricos.

Na maioria dos casos, estes são bastante leves e não duram mais do que 1 ou 2 semanas, mas ocasionalmente podem ser bastante graves.

Eles parecem ser mais prováveis ​​de ocorrer com paroxetina (Seroxat) e venlafaxina (Efexor).

Os sintomas de abstinência ocorrem logo após a interrupção dos comprimidos, sendo fáceis de distinguir dos sintomas de recaída da depressão, que tendem a ocorrer após algumas semanas.

Mindfulness

Mindfulness envolve prestar mais atenção ao momento presente, e concentrar-se em seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e no mundo ao seu redor para melhorar seu bem-estar mental.

O objetivo é desenvolver uma melhor compreensão de sua mente e corpo e aprender a viver com mais apreço e menos ansiedade.

A atenção plena é recomendada pelo NICE como uma forma de prevenir a depressão em pessoas que tiveram 3 ou mais surtos de depressão no passado.

Erva de São João

A erva de São João é um tratamento à base de plantas que algumas pessoas tomam para a depressão. Está disponível em lojas de produtos naturais e farmácias.

Há algumas evidências de que isso pode ajudar a depressão leve a moderada, mas não é recomendado por médicos.

Isso ocorre porque a quantidade de ingredientes ativos varia de acordo com as marcas e lotes individuais, portanto, você nunca pode ter certeza do tipo de efeito que terá em você.

Tomar a erva de São João com outros medicamentos, como anticonvulsivantes, anticoagulantes , antidepressivos e a pílula contraceptiva , também pode causar sérios problemas.

Não deve tomar a erva de São João se estiver grávida ou a amamentar, pois não sabemos ao certo se é seguro.

Além disso, a erva de São João pode interagir com a pílula anticoncepcional, reduzindo sua eficácia.

Estimulação cerebral

A estimulação cerebral é por vezes utilizada para tratar a depressão grave que não respondeu a outros tratamentos.

Correntes eletromagnéticas podem ser usadas para estimular certas áreas do cérebro para tentar melhorar os sintomas da depressão .

Existem vários tipos diferentes de estimulação cerebral que podem ser usados ​​para tratar a depressão, incluindo a estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC), a estimulação magnética transcraniana repetitiva (EMTr) e a eletroconvulsoterapia (ECT).

Estimulação de corrente contínua transcraniana (ETCC)

A estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC) utiliza um pequeno estimulador operado por bateria para fornecer uma corrente constante de baixa intensidade através de 2 eletrodos colocados na cabeça.

A corrente elétrica estimula a atividade cerebral para ajudar a melhorar os sintomas da depressão.

Você estará acordado durante o ETCC, que geralmente é dado por um técnico treinado (embora seja possível ser treinado para fazê-lo sozinho).

Você terá sessões diárias de tratamento, com duração de 20 a 30 minutos, por várias semanas.

Pode ser usado sozinho ou com outros tratamentos para a depressão.

NICE tem mais informações sobre a estimulação transcraniana por corrente contínua para depressão , incluindo os benefícios e riscos.

Estimulação magnética transcraniana repetitiva (rTMS)

Estimulação magnética transcraniana repetitiva (rTMS) envolve a colocação de uma bobina eletromagnética contra a sua cabeça.

A bobina envia pulsos repetitivos de energia magnética em uma freqüência fixa, que é entregue em pulsos para áreas específicas do cérebro.

A estimulação pode melhorar os sintomas de depressão e ansiedade.

Se você decidir ter rTMS, você será solicitado a dar sua permissão (consentimento) para receber o tratamento.

Você também deve ser lembrado de que pode retirar seu consentimento a qualquer momento.

O procedimento é realizado no hospital por um técnico ou clínico treinado. Nenhum anestésico ou sedativo é necessário, e você pode deixar o hospital no mesmo dia.

Você pode dirigir depois de ter uma sessão rTMS e continuar com outras atividades normalmente.

Você terá sessões diárias que duram cerca de 30 minutos por 2 a 6 semanas.

NICE tem mais informações sobre a estimulação magnética transcraniana repetitiva para depressão , incluindo os benefícios e riscos.

Terapia eletroconvulsiva (ECT)

A eletroconvulsoterapia (ECT) é um tipo de estímulo cerebral mais invasivo que às vezes é recomendado para depressão grave se todas as outras opções de tratamento falharem, ou quando a situação for considerada uma ameaça à vida.

Durante a ECT, uma corrente elétrica cuidadosamente calculada é passada para o cérebro através de eletrodos colocados na cabeça.

A corrente estimula o cérebro e desencadeia uma convulsão, o que ajuda a aliviar os sintomas da depressão.

A ECT é sempre realizada no hospital por um médico especialista sob anestesia geral . Você também receberá um relaxante muscular para evitar espasmos corporais.

A ECT é geralmente administrada duas vezes por semana durante 3 a 6 semanas (6 a 12 sessões no total).

Seu especialista deve explicar claramente como a ECT funciona, juntamente com os benefícios, riscos e possíveis efeitos colaterais, para que você possa tomar uma decisão informada.

Se você decidir ter ECT, você será solicitado a dar sua permissão (consentimento) para receber o tratamento.

Você também deve ser lembrado de que pode retirar seu consentimento a qualquer momento.

Sua saúde será monitorada de perto durante e após cada sessão da ECT.

O tratamento geralmente será interrompido assim que você começar a se sentir melhor, ou se os efeitos colaterais superarem os benefícios.

Em alguns casos, o que é conhecido como “manutenção” ou “continuação” pode ser recomendado.

É onde o tratamento é dado com menos frequência (uma vez a cada 2 a 3 semanas) para garantir que seus sintomas não retornem.

Você pode ler mais sobre as recomendações do NICE para o uso da terapia eletroconvulsiva .

Lítio

Se você já tentou vários antidepressivos diferentes e não houve melhora, seu médico pode oferecer-lhe um tipo de medicamento chamado lítio, além de seu tratamento atual.

Existem 2 tipos: carbonato de lítio e citrato de lítio. Ambos são geralmente eficazes, mas se você estiver usando um que funcione para você, é melhor não mudar.

Se o nível de lítio no sangue ficar muito alto, ele pode se tornar tóxico. Você precisará, portanto, de exames de sangue a cada 3 meses para verificar seus níveis de lítio enquanto estiver tomando a medicação.

Você também precisará evitar comer uma dieta com baixo teor de sal, porque isso também pode fazer com que o lítio se torne tóxico. Pergunte ao seu médico para aconselhamento sobre sua dieta.

Vivendo com a depressão

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Muitas pessoas com depressão se beneficiam fazendo mudanças no estilo de vida, como fazer mais exercícios, diminuir o consumo de  álcool,  deixar de fumar  e comer de forma saudável.

Ler um livro de auto-ajuda ou juntar-se a um grupo de apoio também vale a pena.

Eles podem ajudá-lo a entender melhor o que faz você se sentir deprimido.

Compartilhar suas experiências com outras pessoas em uma situação semelhante também pode ser muito favorável.

Leia mais sobre as mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudá-lo a vencer a depressão.

Em formação:

Assistência social e guia de apoio

Se você:

  • Precisa de ajuda com o dia-a-dia por causa de doença ou deficiência;
  • Cuidar de alguém regularmente porque estão doentes, idosos ou incapacitados – incluindo familiares.

Os sintomas da depressão podem ser complexos e variam muito entre as pessoas. Mas, como regra geral, se você está deprimido, você se sente triste, sem esperança e perde o interesse em coisas que costumava gostar.

Os sintomas persistem por semanas ou meses e são ruins o suficiente para interferir no seu trabalho, vida social e vida familiar.

Existem muitos outros sintomas de depressão e é improvável que você tenha todos os listados abaixo.

Sintomas psicológicos

Os sintomas psicológicos da depressão incluem:

  • Humor baixo contínuo ou tristeza;
  • Sentindo-se desesperado e desamparado;
  • Ter baixa auto-estima;
  • Sentindo-se choroso;
  • Sentindo-se culpado;
  • Sentindo-se irritável e intolerante com os outros;
  • Não tendo motivação ou interesse nas coisas;
  • Achando difícil tomar decisões;
  • Não obtendo nenhum prazer da vida;
  • Sentindo-se ansioso ou preocupado;
  • Tendo  pensamentos suicidas ou pensamentos de  se prejudicar.

Sintomas físicos

Os sintomas físicos da depressão incluem:

  • movendo-se ou falando mais devagar do que o habitual;
  • alterações no apetite ou peso (geralmente diminuído, mas às vezes aumentado);
  • Prisão de ventre;
  • dores inexplicáveis ​​e dores;
  • falta de energia;
  • baixo desejo sexual (perda de libido);
  • mudanças no seu  ciclo menstrual;
  • perturbar o sono – por exemplo, achar difícil dormir à noite ou acordar muito cedo de manhã.

Sintomas sociais

Os sintomas sociais da depressão incluem:

  • Não indo bem no trabalho;
  • Evitando o contato com amigos e participando de menos atividades sociais;
  • Negligenciando seus hobbies e interesses;
  • Ter dificuldades em sua casa e vida familiar.

Gravidades da depressão

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A depressão pode surgir gradualmente, por isso pode ser difícil perceber que algo está errado.

Muitas pessoas tentam lidar com seus sintomas sem perceber que estão doentes.

Às vezes, pode levar um amigo ou membro da família a sugerir que algo está errado.

Os médicos descrevem a depressão pelo quão sério é:

  • Depressão leve – tem algum impacto na sua vida diária;
  • Depressão moderada – tem um impacto significativo na sua vida diária;
  • Depressão grave – torna quase impossível passar pela vida diária; algumas pessoas com depressão grave podem ter sintomas psicóticos.

Tristeza e depressão

Pode ser difícil distinguir entre tristeza e depressão.

Eles compartilham muitas das mesmas características, mas existem diferenças importantes entre eles.

O luto é uma resposta inteiramente natural a uma perda, enquanto a depressão é uma doença.

As pessoas que estão sofrendo encontram seus sentimentos de tristeza e perda vêm e vão, mas ainda são capazes de apreciar as coisas e esperar pelo futuro.

Em contraste, as pessoas que estão deprimidas sentem-se constantemente tristes.

Eles não gostam de nada e acham difícil ser positivo sobre o futuro.

Outros tipos de depressão

Existem diferentes tipos de depressão e algumas condições em que a depressão pode ser um dos sintomas. Esses incluem:

  • Depressão pós-parto- algumas mulheres desenvolvem depressão depois de terem um bebê; isso é conhecido como depressão pós-parto e é tratado de maneira semelhante a outros tipos de depressão, com terapias de fala e medicamentos antidepressivos;
  • Transtorno bipolar- também conhecido como “depressão maníaca”, no transtorno bipolar existem períodos de depressão e humor excessivamente alto (mania); os sintomas de depressão são semelhantes aos da depressão clínica, mas os surtos de mania podem incluir comportamentos prejudiciais, como jogos de azar, gastos excessivos e sexo desprotegido;
  • Transtorno afetivo sazonal (SAD)- também conhecido como “depressão de inverno”, SAD é um tipo de depressão com um padrão sazonal geralmente relacionado ao inverno.

Quando procurar ajuda?

Consulte seu médico se tiver sintomas de depressão durante a maior parte do dia, todos os dias, por mais de duas semanas.

Um mau humor pode melhorar após um curto período de tempo.

Importante:

É importante que você tenha em mente que a depressão é uma doença mental grave e um médico deverá ser procurado.

Você pode ler o texto mais maravilhoso do mundo, mais bem explicado sobre o assunto e se sentir confortável agora, mas você deve ir ao médico de qualquer forma.

Este texto foi elaborado no intuito informativo e não como medida de cura da depressão.

Diego Brasileiro

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Sobre o Escritor:

Diego Brasileiro

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