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Diretrizes de atividade física para crianças (menores de 5 anos)

diretrizes de atividade fisica para criancas de ate 5 anos

Se você está curioso para saber quais são as principais diretrizes de atividade física para crianças menores de 5 anos, este conteúdo é tudo que você precisa agora.

Vamos te explicar detalhes sobre o assunto, tocando em pontos específicos importantes como medida informativa.

Você ficará antenado com os principais cuidados que devem se ter durante este período da vida da criança.

Quanta atividade física as crianças menores de 5 anos precisam fazer para se manterem saudáveis?

Ser fisicamente ativo todos os dias é importante para o crescimento saudável e desenvolvimento de bebês, também de crianças pré-escolares.

Para essa faixa etária, atividades de qualquer intensidade devem ser incentivadas, incluindo atividade leve e atividade física mais energética.

A quantidade de atividade física que você precisa fazer a cada semana é determinada pela sua idade.

Logo abaixo iremos exemplificar um pouco mais.

Atividade física para bebês

Os bebês devem ser encorajados a serem ativos durante todo o dia, todos os dias.

Antes que o bebê comece a engatinhar, incentive-o a ser fisicamente ativo, pegando e agarrando, puxando e empurrando, movimentando a cabeça, o corpo e os membros durante as rotinas diárias e durante a brincadeira supervisionada no chão, incluindo o tempo de barriga.

Uma vez que os bebês possam se movimentar, incentive-os a serem tão ativos quanto, possível em um ambiente de brincadeiras seguro, supervisionado e estimulante.

Conteúdo exclusivo e indispensável: Pênis do bebê inchado? Saiba o que fazer agora mesmo!

Atividade física para crianças

As crianças que podem andar sozinhas devem estar fisicamente ativas todos os dias por pelo menos 180 minutos (3 horas).

Isso deve se espalhar ao longo do dia, dentro de casa ou fora dela.

Os 180 minutos podem incluir atividades leves, como ficar em pé, movimentar-se, rolar e jogar, bem como atividades mais energéticas, como pular, saltar, correr e pular.

A brincadeira ativa, como usar uma armação de escalada, andar de bicicleta, jogar na água, perseguir jogos e jogos de bola, é a melhor maneira para essa faixa etária praticar atividade física.

Conteúdo relacionado importante: Saiba o que realmente importante sobre a atividade física para crianças e adolescentes.

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Todas as crianças menores de 5 anos devem!

Crianças menores de 5 anos não devem ficar inativas por longos períodos, exceto quando estão dormindo.

Assistir à TV, viajar de carro, ônibus ou trem, ou ficar preso em um carrinho por longos períodos, não é bom para a saúde e o desenvolvimento da criança.

Há evidências crescentes de que esse comportamento pode aumentar o risco de problemas de saúde.

Todas as crianças menores de 5 anos com excesso de peso podem melhorar sua saúde cumprindo as diretrizes de atividade, mesmo que o peso delas não mude.

Para alcançar e manter um peso saudável, eles podem precisar fazer  atividades adicionais e fazer mudanças na dieta.

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O que conta como atividade leve para as crianças?

A atividade leve para crianças inclui uma série de atividades, como:

  • De pé;
  • Movendo-se em torno de;
  • Caminhando;
  • Brincadeiras menos enérgicas.

O que conta como atividade energética para crianças?

Exemplos de atividades energéticas adequadas para a maioria das crianças que podem andar sozinhas incluem:

  • Brincadeira ativa (como esconde-esconde e preso na lama);
  • Correndo em volta;
  • Pulando em um trampolim;
  • Andar de bicicleta;
  • Dançando;
  • Natação;
  • Escalada;
  • Pular corda;
  • Ginástica.

A atividade energética para as crianças fará as crianças “bufarem” e poderem incluir atividades organizadas, como dança e ginástica.

Qualquer tipo de brincadeira ativa, geralmente inclui explosões de atividade energética.

Isso beneficia a criança em diversos fatores, incluindo a resistência óssea, muscular e a própria circulação sanguínea adequada.

Conclusão

Agora você já sabe o que fazer para deixar o seu bebê ou seu filho de até 5 anos mais, saudável, através de exercícios físicos.

Nós estamos felizes que você tenha chegado até aqui e esperamos realmente ter lhe ajudado com essas dicas de hoje.

Manter uma vida ativa, através da atividade física é a melhor forma de se manter saudável.

Só não esqueça de regrar a alimentação dos seus filhos, para manter uma qualidade de vida da melhor forma possível.

Compartilhe este conteúdo e nos ajude a mostrar os benefícios dos exercícios físicos para bebês e crianças para outros pais e mães interessados.

Saiba que você é sempre muito bem-vindo aos Fatos Masculinos.

Diego Brasileiro

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Diego Brasileiro

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