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como aumentar a testosterona

5 maneiras de como aumentar a testosterona

5 maneiras de como aumentar a testosterona
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A fórmula ideal de como saber como aumentar a testosterona está ligada fortemente a alimentação rica em zinco.

Ter um aumento significativo do hormônio, que é considerado masculino, por ser a hormona mais presente no homem, pode aumentar a sua libido e a fertilidade.

Outros benefícios do hormônio no homem são: aumento do crescimento capilar, ossos mais fortes e outros.

Para saber se é necessário fazer uma reposição hormonal masculina, será necessário saber os níveis da testosterona no sangue.

De forma geral, a testosterona baixa deve ser aumentada quando seus valores médios no sangue estão abaixo de 300 ng por dL, dependendo da idade é claro.

O tratamento de reposição do hormônio deve ser feito somente com o auxílio e indicação do urologista ou do endocrinologista.

Em muitos casos suplementos naturais precisarão ser usados, ou até mesmo uso de injeções, géis ou adesivos corporais para o aumento da hormona no corpo.

Controlar o estresse e ter uma excelente noite de sono pode ser a chave para o controle do problema.

Saiba que a  testosterona diminui a gordura do corpo e promove o aumento da massa muscular, tornando o corpo forte e definido.

6 fatos que você precisa conhecer para saber Como aumentar a testosterona naturalmente!

exercicios para aumentar a testosterona

Fato 1: Realizar exercícios físicos com peso

Já é comprovado há vários anos, que fazer exercícios físicos com levantamento de peso, aumenta os níveis de testosterona no homem, por isso, todo homem deve praticar atividade físcia, pelo menos durante 30 minutos por dia, usando barras, elásticos e halteres.

Além de ter um aumento nos níveis do hormônio, o homem ainda conseguirá se livrar de gordura muito mais rápido e ainda terá aumento da famosa “massa magra”.

A academia realmente pode parecer um sacrifício, mas seus benefícios vão bem além de qualquer outra coisa.

Caso você não se sinta confortável em praticar este tipo de atividade, você deveria talvez conhecer alguma arte marcial, elas são mais prazerosas para alguns homens e são realmente viciantes.

Fato 2: Durma bem todos os dias

Você sabia que uma boa noite de sono, pelo menos de 5 horas seguidas, poderá aumentar a produção de testosterona e diminuir o cortisol (hormônio do estresse)?

É verdade, isso acontece durante uma boa noite de sono.

Saiba que quando se possui em nosso corpo, altos níveis de cortisol —  que é a hormona do estresse — você vai ter aumento de peso e ainda diminuirá sua testosterona.

Algo que pode lhe ajudar a dormir muito bem é o Super Chá do Sono.

Com ele você terá noites de sono muito mais tranquilas, conseguindo dormir como um bebê.

Este chá foi desenvolvido por especialistas, especialmente para pessoas que não estão conseguindo dormir bem.

Se você sofre de insônia, talvez essa seja a mágica que você espera a tanto tempo.

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Fato 3: Comer alimentos ricos em zinco, vitamina A e D

Para ter níveis maiores de testosterona, os homens devem ingerir:

  • alimentos ricos em zinco: como ostras, fígado, feijão, camarão, castanha ou sementes de girassol, por exemplo;
  • alimentos ricos em vitamina D: como salmão, sardinhas ou ovo. Se expor ao sol também aumenta os níveis desta vitamina, antes das 11h e depois das 16h, durante pelo menos 1 hora;
  • alimentos ricos em vitamina A: como mamão, espinafres, fígado, gema de ovo e óleos de peixes.

Diminuir o consumo de açúcar é primordial para ajudar a aumentar a testosterona no corpo.

Fonte: https://www.tuasaude.com/como-aumentar-a-testosterona/

Fato 4: Mantenha seu peso em dia

Para não se ter níveis de testosterona baixos, o ideal é manter o peso do corpo em dia, se você tiver um índice de massa corporal (IMC) abaixo de 29, deve-se fazer dieta e atividade física.

Você consegue calcular seu índice de massa corporal ou IMC neste site!!!

Fato 5: Como aumentar a testosterona com suplementos naturais

suplementos naturais para homens

Em muitos casos, será necessário o uso de suplementos naturais para se aumentar os níveis de testosterona.

Os principais medicamentos indicados pelos médicos para o aumento dos níveis de testosterona são:

  • Testex;
  • Durateston;
  • Pro Testosterone;
  • Provacyl e outros.

Outro medicamento natural muito potente para aumentar a testosterona é o:

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Quais são os sinais que indicam a necessidade de aumentar a testosterona?

Principais sintomas de baixa testosterona no corpo do homem:

  • Baixo apetite sexual;
  • Perda de memória constante;
  • Fadiga frequente;
  • Alterações de humor, prevalecendo sintomas de depressão e estresse;
  • Dificuldade em ter um corpo com musculatura desenvolvida e acúmulo de gordura excessivo;
  • Pouca quantidade de pelos, no rosto, tronco e região intima;
  • Dificuldade de pegar no sono e muita agitação durante a noite (insônia);
  • Ossos mais frágeis e facilidade em desenvolver a osteoporose.

De forma geral, será necessário ter mais de um desses sintomas para associar o seu problema, como o baixo índice de testosterona no corpo.

Fazer um exame de sangue através do seu médico é uma boa saída para ter ideia como andam as coisas.

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Conclusão

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E você, como andam seus níveis de testosterona?

O que você tem feito de fato para manter uma vida equilibrada neste sentido?

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Diego Brasileiro

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Rodolfo Medeiros

Sobre o autor:

Olá, meu nome é Rodolfo Medeiros e sou especialista em estudos da mente masculina. Através de anos de estudo e dedicação, tive muito aprendizado sobre etiqueta masculina, melhoria da líbido, aumento peniano, aumento de virilidade, e várias outros assuntos pertinentes, ao longo deste blog vou te passar com detalhes. Seja muito bem vindo ao Fatos Masculinos.

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