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7 maneiras de manter o foco no trabalho e fazer mais em menos tempo

manter o foco no trabalho

Se você está procurando formas de manter o foco no trabalho, este conteúdo vai salvar a sua pele.

Hoje nós dos Fatos Masculinos oferecemos para você, várias maneiras de se concentrar em uma tarefa se você estiver fazendo um trabalho pesado ou árduo, você vai ficar ainda mais focado.

  1. Trabalhe dentro de um cronograma conveniente

Você provavelmente percebeu que é capaz de se concentrar melhor em determinados momentos do dia.

Muitas pessoas acham difícil trabalhar entre 12 e 16 horas – só então sentem que não conseguem se concentrar na tarefa e concluí-la com êxito.

O melhor de tudo é que lidamos com o estresse da manhã, quando o cérebro já acordou, o estômago recebeu uma porção do café da manhã e o cortisol, um hormônio que nos estimula a agir, foi liberado no sangue.

Você pode ter sua própria agenda pessoal. Você pode trabalhar de maneira mais produtiva durante o dia ou a noite, se o trabalho permitir.

  1. Não se distraia

Frequentemente, verificamos e-mails ou acessamos a rede social “na máquina”, o que leva muito tempo.

Para salvar o seu tempo e gastá-lo no trabalho, observe o que você faz.

Se você estiver preocupado com a falta de um e-mail importante, configure o envio de notificações para a área de trabalho: quando a notificação aparecer, você definitivamente saberá.

  1. Faça pausas

Mesmo se você gosta do seu trabalho, é muito difícil fazê-lo por várias horas sem interrupção. Especialmente se você trabalha neste modo constantemente.

Para não perder a concentração (e ao mesmo tempo o interesse no trabalho), faça pequenos intervalos, idealmente – para pequenos passeios ao ar livre.

  1. Esqueça a multitarefa

Embora nosso cérebro possa fazer várias coisas ao mesmo tempo, faz mal.

Se você tiver muito trabalho, faça uma lista de tarefas em ordem de importância de sua implementação e siga esse plano.

  1. Faça o que quiser

Se você seguir constantemente instruções entediantes do seu chefe, logo deixará de se preocupar com a qualidade do trabalho e o fará “para mostrar”.

Ou assuma outras responsabilidades, ou descubra como diversificar o trabalho, ou até mesmo alterá-lo.

Isso não é tão assustador quanto parece: às vezes o emprego leva menos tempo e esforço do que a luta contra a fadiga crônica e o desgaste emocional.

  1. Treine a atenção plena

Faça isso por qualquer meio disponível. Você pode treinar a atenção plena com a ajuda de exercícios especiais que duram de 10 a 15 minutos por dia, pode meditar, pode fazer pausas frequentes para descansar, permitindo que o cérebro mude do trabalho para algo mais agradável. Qual opção parar, você escolhe.

  1. Goma de mascar

Sim, isso parece estranho, mas estudos mostram que a goma de mascar melhora o fluxo de oxigênio para as partes do cérebro responsáveis ​​pela atenção.

A mastigação regular de chiclete também melhora a memória a longo prazo e aumenta o nível de insulina no sangue, o que fornece energia adicional.

Diego Brasileiro

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Sobre o autor

Olá! Me chamo Rodolfo Medeiros e atualmente estudo a mente humana. Sou formado em psicologia e tenho me dedicado a entender comportamentos humanos específicos, a sexualidade e outros temas que iremos abordar aqui. Seja sempre muito bem-vindo aos Fatos Masculinos.

Sobre o Escritor:

Diego Brasileiro

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